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Inhaltsverzeichnis

ONLINE: Gesundheit

ONLINE-Kurse aus dem Fachbereich Gesundheitsbildung Solingen

Liebe Teilnehmer*innen,

wir haben für Sie einige Onlinekurse ermöglicht. Unsere Kursleiter*innen führen, so lange wie nötig, die Kurse online für Sie weiter. Sobald es möglich ist kehren wir natürlich wieder in die Präsenzveranstaltungen zurück.

Es kommen immer wieder Onlinekurse dazu, gucken Sie daher gerne nach was wir für neue Angebote haben.


Wir freuen uns, Sie in einem unserer Online-Angebote begrüßen zu dürfen und stehen Ihnen für Fragen zur Verfügung:


Marie Gesell | 0212 290-7238 | marie.gesell@bergische-vhs.de
Fachbereichsleiterin

Astrid Meike | 0212 290-3255 | astrid.meike@bergische-vhs.de
Programmorganisation

ONLINE: Hatha-Yoga

Yoga ist etwas miteinander verbinden - Körper und Geist. Der Weg des Yogas ist eine persönliche Suche nach dem Selbst. Durch Übungseinheiten bestehend aus Atemübungen, Körperhaltungen sowie einer Endentspannung stellen wir das Gleichgewichtvon Körper und Geist wieder her und erlangen Regeneration.

Wir lösen die Anspannungen des Alltags, verbinden Bewegung und Atmung und dies führt zu seelischer und körperlicher Harmonie. Wir befassen uns ferner mit einer Heranführung an die Meditation.

Bitte eine Decke und ein festes Kissen zu den Übungseinheiten mitbringen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Susanne Storz 12.4.-21.6.21 10* Mo: 18:30-20:00 (SG-Oh) Scharrenberger Straße 2
Google Maps
14-6004s@121
65.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

ONLINE: Yoga – ein ganzheitlicher Übungsweg

Erleben Sie einen Weg zu sich selbst: Klassische Yogahaltungen, verbunden mit harmonischen Bewegungsabfolgen im Einklang des Atmens, verhelfen zu Beweglichkeit und Vitalität. Atemtechniken und Stilleübungen lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Dieser ganzheitliche Weg fördert das innere Gleichgewicht, bringt größere Gelassenheit sowie Lebensfreude und hilft damit bei den Herausforderungen des Alltags.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Annika Blankenship 13.4.-22.6.21 10* Di: 18:30-20:00 (SG-Hö)
Google Maps
14-9223s@121
67.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Annika Blankenship 13.4.-22.6.21 10* Di: 20:30-22:00 (SG-Hö)
Google Maps
14-9225s@121
67.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Pilates für Ihre Gesundheit

Frauen und Männer kräftigen bei leiser Hintergrundmusik ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren die Tiefenmuskulatur. Dadurch beugen Sie Rückenschmerzen und Verspannungen vor und erreichen eine Verbesserung der Haltung, Atmung und Kondition.

Dies geschieht durch geschmeidige, konzentrierte und kontrollierte Bewegungsabläufe. Nach einer Aufwärmphase werden Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen angeboten. Jeder macht nach seinem eigenen Fitnessgrad mit.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 12.4.-21.6.21 10* Mo: 18:15-19:15 (SG-Hö)
Google Maps
14-9235s@121
41.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 290 7236


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Pilates

- In der Ruhe liegt die Kraft

Pilates Workout ist eine Trainingsmethode, die ihren Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Auch für Anfänger geeignet.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ina Sommer 29.3.-28.6.21 12* Mo: 19:00-20:30 (SG-Wa)
Google Maps
14-7058s@121
78.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (212) 2907238


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Ina Sommer 14.4.-30.6.21 12* Mi: 20:00-21:30 (SG-Wa)
Google Maps
14-7059s@121
78.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Fit Mix - Ganzkörperworkout

Dieser Kurs bietet Ihnen ein Fitnessprogramm, welches vorwiegend mit dem Eigengewicht des Körpers und Alltagsgegenständen zu mitreißender Musik absolviert wird. Wir starten mit einem sanften Warm Up, um dann die Kraftausdauer und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreicher Mix zur Stärkung von Bauch, Rücken, Po, Beinen und Armen. Abschließend genießen Sie einen Dehnungsteil mit Entspannungselementen.

Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung und bringen Turnschuhe, Matte und/oder Handtuch mit.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Anne Peter 12.4.-21.6.21 10* Mo: 20:15-21:45 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
210
14-7027s@121
65.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Gymnastik für Frauen

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit unterschiedlichen Methoden (B.O.P., Callanetics, Pilates u.a.) Bauch, Oberschenkel und Po gekräftigt und gestrafft. Auch eine Stärkung der Rückenmuskulatur wird erreicht. Mit Stretching und Entspannung klingt die Stunde aus und Sie sind wieder fit für den Familienalltag.

INFO!! Sollten in dem Kurs keine Plätze mehr frei sein, melden Sie sich bitte unter der Tel.Nr. 290 7235 / 41 / 36 um sich auf die Warteliste setzen zu lassen.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Barbara Hoppe 12.4.-21.6.21 10* Mo: 19:30-20:30 (SG-Hö)
Google Maps
14-9209s@121
41.00 €
wenige Plätze frei

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ONLINE: Perfect Body Workout

Mit diesem funktionellen Übungsprogramm werden besonders Bauch, Oberschenkel und Po angesprochen. Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einer Aufwärmphase mit einfachen Kombinationen und Musik wird durch abgestimmte, intensive Übungen teils im Stehen, teils auf der Matte die körperliche Fitness verbessert. Dabei wird mit unterschiedlichen Geräten wie mit Hanteln, Luftballons oder Physiobändern gearbeitet. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Ulrike Pöppel 29.3.-21.6.21 11* Mo: 18:30-19:30 (SG-Mi)
Google Maps
14-7125s@121
47.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Ski- und Ausgleichsgymnastik

In einem abwechslungsreichen Programm werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert. Der gesamte Körper und insbesondere die Beine werden trainiert.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Eva Weiß 12.4.-28.6.21 10* Mo: 20:00-21:00 (SG-Mi)
Google Maps
14-7109s@121
43.00 €
wenige Plätze frei

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ONLINE: Pound® Rockout Workout

Starte Dein eigenes Rockkonzert

Du hast Rhythmus im Blut und willst so richtig abrocken? Dann hast du mit der neuen Trendsportart aus Amerika genau das Richtige gefunden. POUND® kombiniert Ausdauer-, Konditions- und Krafttraining mit unter anderem von Yoga oder Pilates inspirierten Bewegungen – in schnell.

Man vergisst beim Training Alles! Durch die Musik kommt man runter vom Alltag, baut Stress ab, außerdem werden Rhythmus, Timing, Koordination und Beweglichkeit trainiert

Die Choreografien sind im Stehen, Sitzen und Liegen und mit Ripstix® - vergleichbar mit den Drumsticks der Schlagzeuger.

Also, starte bei uns Dein eigenes Rockkonzert!

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Marina Misia 14.4.-23.6.21 11* Mi: 19:00-20:00 (SG-Mi) Felder Str. 35
Google Maps
14-6113s@121
48.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Pound® Rockout Workout

- Austoben wie ein Rockstar: Das neue Ganzkörperworkout mit Ripstix®

Sie wollen Spaß haben, Stress abbauen, Ihren Körper definieren, Ihre Ausdauer verbessern und einfach eine gute Zeit verbringen? Dann sind Sie beim neuen Fitnesstrend, der für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet ist, genau richtig. Wir rocken mit den leichtgewichtigen Ripstix® - ähnlich den Drumsticks von Schlagzeugern - im Stehen, Sitzen und Liegen und werden eins mit der Musik. Verwandeln Sie sich bei jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Marina Misia 15.4.-1.7.21 10* Do: 19:15-20:15 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7222s@121
43.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Marina Misia 15.4.-1.7.21 10* Do: 20:30-21:30 (SG-Wa) Sedanstraße 14
Google Maps
Gymnastikhalle Sedanstraße 14-7223s@121
43.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

"Mach mit - bleib fit!"

Ganzheitliches Gedächtnistraining – aber bitte mit Spaß und Bewegung!

Dieser Kurs des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings bietet eine Vielfalt an fröhlichen und spannenden Übungen sowohl für das Gedächtnis als auch den Körper. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Förderung der geistigen und körperlichen Beweglichkeit. Dieses Zusammenspiel belebt die Unterrichtsstunden und spricht den ganzen Menschen an.

Dieser Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Alle Bewegungsübungen werden im Sitzen durchgeführt!

Die Kursleiter*innen sind zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainer (Bundesverband Gedächtnistraining e.V.).


ONLINE-Info: Die Teilnehmenden bekommen Gedächtnisbriefe nach Hause geschickt, mit Aufgaben zur Bearbeitung.
Für weitere Informationen zum Kursablauf rufen Sie uns gerne an: 0212 290 7238 oder 0212 290 3255

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Christa Kiefer 22.4.-24.6.21 8* Do: 15:30-17:00 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
316
14-5216s@121
52.00 €
wenige Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

BEREICHERND, INTERESSANT, KOMMUNIKATIV, ANREGEND, BEWEGEND.

Studien belegen die positiven Auswirkungen des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings auf die geistige Leistungsfähigkeit und die emotionale Zufriedenheit. Denken macht Spaß! In heiterer und lockerer Atmosphäre – ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Neueinsteiger*innen sind willkommen.

Der Kurs wird geleitet von Jutta Marleen Labitzke (Hinweh UG), Zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainerin (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).


ONLINE-Info: Die Teilnehmenden bekommen Gedächtnisbriefe nach Hause geschickt, mit Aufgaben zur Bearbeitung.
Für weitere Informationen zum Kursablauf rufen Sie uns gerne an: 0212 290 7238 oder 0212 290 3255

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Hinweh UG 12.4.-28.6.21 10* Mo: 14:40-16:10 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
314
14-5223s@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Hinweh UG 12.4.-28.6.21 10* Mo: 16:25-17:55 (SG-Mi) Mummstraße 10
Google Maps
314
14-5224s@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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ONLINE-Kurse aus dem Fachbereich Gesundheitsbildung Wuppertal

Liebe Teilnehmer*innen.

Ein kleiner Teil der hier angebotenen Kurse findet zur Zeit in einem Onlineformat statt. Je nach Vorschrift und möglichen Lockerungen, auf der Grundlage der jeweiligen Coronaschutzverordnung des Landes NRW, finden diese Kurse wieder in Präsenz statt. Falls möglich in einem hybriden Format.

Die Zugangsdaten für Ihren Onlinekurs erhalten Sie separat nach Ihrer Anmeldung.

Bitte beachten Sie:

Die Kurse mit den Kursleitungen Monika Habighorst, Heide Marx, Petra Schallnas, Matthias Scheffel und Stefan Rau finden zur Zeit und vor der Osterferien online statt. Alle anderen Kurse sind leider erst wieder als Präsenzkurse möglich. Wir informieren Sie auf unserer Homepage, immer zeitnah, über mögliche Änderungen im Programm.

Wir wünschen Ihnen vor allem Gesundheit und freuen uns, Sie in einem unserer Online-Angebote begrüßen zu dürfen.

Scheuen Sie keine Rückfragen, wir stehen gerne als Ansprechpartner*in zur Verfügung.

Susanne Spitzl | 0202 563-2635

Fachbereichsleitung

Christian Dillenberg | 0202 563-2248

Programmorganisation

Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der nicht nur durch körperliche Übungen (Asanas), sondern auch durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation die Herstellung und der Erhalt des Gleichgewichts von Körper und Geist angestrebt werden.

Durch die speziellen Körper- und Atemübungen werden Wege zur bewussten Harmonisierung des ganzen Organismus aufgezeigt. Diese Kurse bieten die Chance der Regeneration und lösen von den (Ver-)Spannungen des Alltags. Die vielfältigen Komponenten des Hatha-Yoga stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Die Kurse mit den Kursleitungen Monika Habighorst, Heide Marx, Petra Schallnas und Stefan Rau sind für online freigegeben.

Alle anderen Kurse können leider erst stattfinden, wenn wieder Präsenzkurse bzw. Hybridkurse möglich sind.

Bitte informieren Sie sich im Fachbereich.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Stefan Rau 18.1.-21.6.21 19* Mo: 17:45-19:15 (W-Bar) Große Flurstr. 10
Google Maps
C 465 14-2114w@121
117.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Petra Schallnas 12.4.-21.6.21 10* Mo: 16:25-17:55 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2111w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Heide Marx 13.4.-22.6.21 10* Di: 10:00-11:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2107w@121
65.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Irmtraud Holtz 20.4.-22.6.21 8* Di: 20:20-21:20 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2139w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Irmtraud Holtz 27.4.-22.6.21 8* Di: 19:10-20:10 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2131w@121
36.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Vlasta Petricek 28.4.-23.6.21 9* Mi: 17:30-18:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2143w@121
39.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Vlasta Petricek 28.4.-23.6.21 9* Mi: 18:45-19:45 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2147w@121
38.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Vlasta Petricek 29.4.-24.6.21 7* Do: 09:00-10:00 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2144w@121
31.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Vlasta Petricek 29.4.-24.6.21 7* Do: 10:15-11:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2145w@121
31.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Vlasta Petricek 29.4.-24.6.21 7* Do: 11:30-12:30 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2146w@121
31.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Hatha-Yoga für Geübte

Diese Kurse wenden sich an Menschen mit Yoga-Vorkenntnissen. Sie vermitteln mit bewusst ausgeführten Körper- und Atemübungen Wege zur Harmonisierung des gesamten Menschen. Sie führen in kleinen Schritten, ohne Körper und Geist Gewalt anzutun, aus der Spannung des Alltags. Sie bieten Chancen der Regeneration und zeigen Wege zu körperlicher sowie seelischer Harmonie. Die Übungen stabilisieren und fördern den Fluss der Energie.

Alle Kursleiter*innen sind bestens qualifiziert und seit vielen Jahren an der Bergischen VHS tätig.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Heide Marx 14.4.-23.6.21 11* Mi: 17:30-19:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2137w@121
72.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Angelika Wiese 26.4.-21.6.21 8* Mo: 18:05-19:35 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2113w@121
52.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Angelika Wiese 26.4.-21.6.21 8* Mo: 19:45-21:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2133w@121
52.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Angelika Wiese 28.4.-23.6.21 9* Mi: 10:30-12:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-123
14-2135w@121
59.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 
Angelika Wiese 29.4.-24.6.21 7* Do: 19:15-20:15 (W-Voh) Gräfrather Str. 9 b
Google Maps
Gymnastikraum 14-2157w@121
31.00 €
ausgebucht
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oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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ONLINE: Yin Yoga

Yin Yoga lädt dazu ein, sich mit unterstützenden Hilfsmitteln in die Asanas hinein sinken zu lassen und der Entspannung hinzugeben. Die Übungen werden ohne bzw. mit geringer Muskelanspannung minutenlang gehalten. Der tiefe, lange Atem sorgt für innere Ruhe und löst Spannungen in den Organen, Muskeln und Faszien. Durch die lange gehaltenen Asanas werden Blockaden in den Meridianen (Energiekanäle) gelöst und der Fluss des Qi (Energie) wird angeregt.

Dieser sanfte, behutsame Yogastil bietet ein ausgleichendes Gegengewicht zu unserem aktiven, aufreibenden Alltag

Bitte sorgen Sie für warme, bequeme Kleidung und eine Decke.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugangsdaten werden Ihnen mitgeteilt.

Der erste Termin ist ein Probetermin und kostenfrei.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 28.4.-23.6.21 9* Mi: 20:00-21:30 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
11-2141w@121
59.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

ONLINE: Detox-Yoga

Balance-Yoga für Körper und Seele

Bei Verlängerung der Sperrfrist der VHS, findet der Kurs online statt. Die Zugangskennung -Meeting IP- erhalten Sie vor Kursbeginn. Ansonsten wie gewohnt in den Räumen der VHS. Bis zum Sommer kann der Kurs auch als Online-Kurs, zu den selben Bedingungen wie der Präsenzkurs, gebucht werden.

Mit gedrehten, teils modifizierten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung der Yoga-Übungen kennenlernen wollen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugangsdaten werden Ihnen mitgeteilt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 14.4.-23.6.21 11* Mi: 18:15-19:45 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2149w@121
72.00 €
ausgebucht
Gibt es Kursalternativen?
E-Mail an uns!

oder Tel.: +49 (202) 5632635


Einzeltermine Information Fahrplan des VRR
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Qigong und Entspannungsübungen

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer*innen über die Atmung in Verbindung mit fließenden Bewegungen zu entspannen. Die Übungen sind teils aus dem Qigong, teils aus verwandten Entspannungsmethoden entnommen.

Ziel ist es, die Essenz der Übungen später auch im Alltag anwenden zu können.

Es gibt keine speziellen Teilnahmevorraussetzungen.

Mitmachen kann jede Person, die Spaß an fließender Bewegung hat und sich damit entspannen möchte.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungstrainer.

Bei schönem Wetter kann der Kurs, nach Absprache mit den Teilnehmer*innen, wechselweise auf der Hardt stattfinden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Matthias Scheffel 29.5.21 1* Sa: 14:00-16:15 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A-117
14-2164w@121
12.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

ONLINE: Lymph Yoga Live Online-Yoga über Zoom

Yoga und Selbstmassage für das Lymphsystem

Mit einer Yogasequenz wird das Lymphsystem aktiviert und so die Lymphe, die feinste Flüssigkeit im Körper, in Bewegung gebracht. Die Übungen beleben sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.

Die anschließende Selbstmassage sorgt für einen guten Abfluss der Lymphe und die darin enthaltenen Abfallprodukte unseres Stoffwechsels. Sie lernen die sanften Handgriffe kennen, die deine Lymphe zum fließen bringen. Das Immunsystem wird vitalisiert und durch die meditative Art der eigenen Berührungen erfahren Sie gleichzeitig eine wohltuende Entspannung auf geistiger und emotionaler Ebene.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Die Massage wird mit lockerer Kleidung durchgeführt.

Sie brauchen eine Yoga- bzw. Gymnastikmatte, ein bis zwei Yoga- oder andere feste Kissen, eine Decke und lockere Sport- bzw. Loungekleidung.

Kontraindikationen sind: Akute Infekte und Ekzeme, Asthma, Krebserkrankungen Herzinsuffizienz und Thombosen.

Sollen Sie sich über eine Teilnahme nicht sicher sein, holen Sie sich Sicherheit bei Ihrer Ärztin oder bei Ihrem Arzt.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 24.4.21 1* Sa: 10:00-12:30 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-2103w@121
15.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
Einzeltermine hier anzeigen
 

ONLINE: Slow-Down-Yoga - Live Online-Yoga über Zoom

Sanftes Hatha Yoga zum entspannen von Körper, Geist und Seele

Dieser Kurs hilft den stressigen Alltag zu bewältigen und läßt Ihre Gedanken zur Ruhe kommen. Die Yoga Praxis vertieft Ihren Atem, aktiviert das Zwerchfell und wirkt harmonisierend auf das Organsystem.

Das Immunsystem wird aktiviert und Sie erleben entspannende Wohlfühl - Momente.

Die Übungen werden an die individuellen Bewegungsmöglichkeiten angepasst.

Monika Habighort ist zertifizierte Yogalehrerin (BDY) und erfahren in der Durchführung von Yogakursen über Zoom.

Sie brauchen eine Yoga- bzw. Gymnastikmatte, ein bis zwei Yoga- oder andere feste Kissen, eine Decke und Sportkleidung und warme Socken.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Monika Habighorst 27.4.-15.6.21 7* Di: 18:30-20:00 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-2140w@121
46.00 €
Plätze frei

Einzeltermine Anmeldung Information Fahrplan des VRR
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Monika Habighorst 29.4.-10.6.21 7* Do: 10:30-12:00 (Auswä)
Google Maps
Auswärts 14-2126w@121
33.00 €
Plätze frei

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ONLINE: Tai-Chi-Chuan - Klassischer Yang-Stil

für Fortgeschrittene

Dieser Workshop ist ein Intensivangebot für Fortgeschrittene.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan-Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 29.5.-30.5.21 2* Sa+So: 10:00-13:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2282w@121
36.00 €
Plätze frei

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ONLINE:Tai-Chi Gong-Fu Fächerform

für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Die Fächerform, gehört wie alle Formen des Yang-Stil, zu den sanften Formen des Tai-Chi. Der Qi-Fluss wird aktiviert und Muskelvespannungen können sich lösen.

Bitte bewegungsfreundliche Kleidung / Gymnastikschuhe und wenn möglich einen Tai-Chi-Fächer aus Bambus mitbringen. Es können auch Fächer beim Kursleiter ausgeliehen werden.

Luoke Chen ist Vorsitzender der internationalen Tai-Chi-Chuan Föderation, Abteilung Rheinland. Er unterrichtet seit den 1980er Jahren international Tai-Chi-Chuan (auch Hand- und Waffenformen) und ist in Internationale Tai-Chi-Gemeinschaften eingebunden.

Leitung Termin     Zeit (Stadtt.) Straße R Kurs-Nr.
Preis
Infos
Luoke Chen 29.5.-30.5.21 2* Sa+So: 14:00-17:00 (W-Elb) Auer Schulstr. 20
Google Maps
A023 14-2286w@121
36.00 €
Plätze frei

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